ヨーグルトの健康・美容観点の重要度：ランキング
健康・美容観点の重要度
腸内環境を整える
ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、腸内環境を整える働きがあります。腸内環境が整うと、便秘や下痢の改善、免疫力の向上、アレルギー症状の緩和などの効果が期待できます。
カルシウムやビタミンなどの栄養素が豊富
ヨーグルトには、カルシウムやビタミンB2、ビタミンB12などの栄養素が豊富に含まれています。カルシウムは骨や歯を丈夫にし、ビタミンB2はエネルギー代謝を助け、ビタミンB12は赤血球の生成を助けます。
ヨーグルトは、生きた乳酸菌を摂取するのにとても良い食品で、栄養価が高い割に低カロリー、食事やデザート感覚で摂ることができます。管理人もヨーグルトが大好きで、特にプレーンヨーグルトに蜂蜜＋フルーツ（ドライマンゴーや冷凍ブルーベリー）を入れて食べるのが大のお気に入り！安くて腹持ちも（ボリューム）もよく、美容・健康効果はもちろん、ダイエット中のカロリーセーブしたい時などにも大活躍してくれ、日常的に取りやすい食品です。位置づけ的には健康・美容面ともに効くおやつ代わりに重要なポディションであると認識しています。
管理人評価：総合６位
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ヨーグルトの効果詳細
ヨーグルトの健康効果
テーマ
ヨーグルトの美容効果
テーマ
基本的なヨーグルトの選び方・食べ方
選び方
無糖プレーンヨーグルト 乳酸菌の種類 健康機能食品マーク 乳酸菌量 の確認
食べ方
ヨーグルトをより効果的に摂取するためには、以下の点に注意するとよいでしょう。
- 乳酸菌やビフィズス菌が生きたまま腸に届くように、食中や食後に食べる
- 1日に100～200g程度を目安に食べる
- さまざまな種類のヨーグルトを試して、自分に合ったものを見つける
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