2023-11

【お金のかからない効果の高い美容法と少額でコスパのいい美容法】美容に良い方法は世の中いくらでもあります。色々な美容法を試してきて、薬学の知識も少しつけたいと調剤薬局にも勤務したりしてきました。そんな私が常々感じていることは、美しさは一朝一夕でならず、内側から滲み出してくるものだということです。外側だけ取り繕う、スキンケアのみに力を入れたのでは限界があります。そして勿体ないことです。 美容法＝まずは身体を労うこと・美しくなれる食べ物を日々選ぶこと。　これが大切です。

腸内環境は、体内にある約100兆個の腸内細菌のバランスによって決まります。腸内細菌には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つの種類があり、善玉菌が優勢だと健康に、悪玉菌が優勢だと病気にかかりやすくなります。腸内環境が乱れると、以下の健康トラブルを引き起こす可能性があります。便秘、下痢、腹痛などの消化器系のトラブル、アレルギー、アトピーなどの免疫系のトラブル、肥満、糖尿病、高血圧などの生活習慣病。腸内環境が整っていると、肌の状態が改善されます。腸内環境が乱れると、肌のターンオーバーが乱れ、肌荒れやニキビなどの肌トラブルを引き起こす原因になります。また、腸内環境が整っていると、肌の保湿力が高まり、乾燥肌の改善につながります。腸内環境が整っていると摂取した栄養も吸収しやすくなり、身体に行き渡りやすくなります。そのため血行や、ビタミンなども肌に届きやすくなり肌艶が良くなります。

ビタミンC：コラーゲンの生成を促進し、肌のハリや弾力を保つ　ビタミンCは、コラーゲンの生成を促し、肌の弾力やハリを保つ効果が期待されています。また、抗酸化作用により、シミやシワの原因となる活性酸素を除去する効果も期待されています。　ビタミンE：抗酸化作用により、肌の老化を防ぐ　ビタミンEは、抗酸化作用により、肌の老化を防ぐ効果が期待されています。また、血行を促進する効果により、肌のくすみを改善する効果も期待されています。　ビタミンA：肌の新陳代謝を促進し、シワやシミを予防する　ビタミンAは、皮脂の分泌を調整し、肌を乾燥から守る効果が期待されています。また、表皮のターンオーバーを促進する効果により、ニキビや肌荒れを予防する効果も期待されています。　ビタミンB群：皮膚や粘膜の健康を維持し、肌のトラブルを防ぐ　ビタミンB群は、細胞の新陳代謝を促進する効果が期待されています。また、ストレスや疲労を軽減する効果により、肌の老化を防ぐ効果も期待されています。

脂溶性食物繊維は存在しない？　「脂溶性食物繊維」という名称が使われることもありますが、これは誤った呼び方です。脂溶性食物繊維は、食物繊維の分類としては存在しません。脂溶性食物繊維は、水に溶けない不溶性食物繊維の一種です。不溶性食物繊維には、水に溶けない性質を持つもの、水に溶ける性質を持つもの、両方の性質を持つものがあります。脂溶性食物繊維と呼ばれるものは、水に溶けない性質を持つ不溶性食物繊維のうち、脂溶性ビタミンを吸収しやすくする働きを持つもののことを指すようです。

ジャンクから置き換え・健康的なヘルシーおやつは身体のスイッチを治す鍵　おやつは、食事の間の空腹を満たしたり、ちょっとした息抜きをしたりするのに欠かせません。しかし、ついついジャンクフードに手が伸びてしまうことも。ジャンクフードは、カロリーや糖質、脂質の過剰摂取につながるだけでなく、健康を害する可能性もあります。それどころか、こうした食べ物を食べ続けていると、脳が麻痺し、ジャンクなものでしか満足できない状態に陥っていることに気がつかないのです。 管理人自身もそれを体感した一人。騙されたと思って一度ヘルシーなおやつに置き換えることを数日するだけで身体の正常な感覚が戻ってきてジャンクなものがそれほど欲しくなくなります。