シリカの美容効果！経口摂取でハリ・弾力・美髪でワンランクアップの美しさへ

シリカでワンランクアップの美しさ！経口摂取でハリ・弾力・美髪の美容効果に磨きがかけれます

シリカとは

シリカとは、水や岩石、砂などにも多く含まれる二酸化ケイ素とも呼ばれるミネラルの一種です。人間の体内にも約18g存在し、骨や歯、皮膚、髪の毛などの組織を構成しています。

シリカの経口摂取による美容効果を示す臨床研究は、まだ十分ではありませんが、いくつかの研究では、シリカを摂取することで、肌の乾燥が改善したり、シワやたるみが軽減したりする効果が示唆されています。

自然療法先進国のドイツでは、シリシアという有名なシリカ製品が各家庭に１本あるほど、シリカは愛飲されています。

シリカには、コラーゲンやエラスチンの生成を促進する働きがあります。コラーゲンは、肌のハリや弾力に欠かせない成分であり、エラスチンは、肌の弾力性を保つ成分です。そのため、シリカを経口摂取することで、肌のハリや弾力、保水力アップなどの美容効果が期待できます。

シリカの経口摂取による美容効果として、以下のようなものが挙げられます。

このように、主に肌のハリと弾力、髪と爪の健康に効果が高く出やすいです。

シリカは特に肌において重要な役割を果たします。シリカは肌のターンオーバーを促進し、古い皮膚細胞を効率的に新しい細胞と交換するのを助けます。明るさや輝きが向上し、ハリと弾力、シミやシワの形成を抑制する効果が期待されます。

髪と爪は主にケラチンというタンパク質でできており、シリカはケラチンの生成に関わっています。また、シリカは髪のボリュームや艶アップに効果があり、強く美しい髪の毛に導きます。

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シリカを多く含む食べ物や飲み物は、以下のようなものがあります。

また、シリカを配合したサプリメントや健康食品も販売されています。

厚生労働省が定める1日の成人男性の推奨摂取量は、50mgです。女性の場合は40mgです。しかし、食品からシリカ摂取場合の吸収率は高くないため、1日あたり100mg程度の摂取が望ましいと考えられています。

そのため、食品から摂取するのが一般的なシリカですが、100mgを目安とすると食品だけでは十分な量を摂取できない場合もあります。そのような場合は、吸収率も考えられているサプリメントなどで推奨目安の40mg～50mgを補うとよいでしょう。

個人的には、100％無添加のコロイドケイ素（シリカ）のシリシアというドイツの有名な製品がおすすめです。

コロイドとは、ケイ酸分子が水と結合した固体と液体の中間のような状態で、とても吸収率が高く作られた状態です。通常のケイ素（シリカ）や低分子化シリカは吸収率が高くないため、少しお高いですが、効果がしっかり出て、吸収率も高いです。

シリシアは、自然療法先進国のドイツの各家庭にあるほど愛飲されている製品なので安心して召し上がれます。

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シリカの過剰摂取による健康被害は報告されていません。なので、沢山摂取しようとする方もいます。しかし、過剰に摂取すると、尿路結石のリスクが高まるなど、可能性の範囲ですがリスクが有ることを知って、飲み過ぎ、取りすぎには注意をしてください。

シリカの摂取には、以下のような注意点があります。

シリカは、美肌効果が期待できる成分です。しかし、過剰摂取には注意が必要です。食品から摂取するように心がけ、必要に応じてサプリメントなどを活用するとよいでしょう。