ダイエット

腸内環境は、体内にある約100兆個の腸内細菌のバランスによって決まります。腸内細菌には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つの種類があり、善玉菌が優勢だと健康に、悪玉菌が優勢だと病気にかかりやすくなります。腸内環境が乱れると、以下の健康トラブルを引き起こす可能性があります。便秘、下痢、腹痛などの消化器系のトラブル、アレルギー、アトピーなどの免疫系のトラブル、肥満、糖尿病、高血圧などの生活習慣病。腸内環境が整っていると、肌の状態が改善されます。腸内環境が乱れると、肌のターンオーバーが乱れ、肌荒れやニキビなどの肌トラブルを引き起こす原因になります。また、腸内環境が整っていると、肌の保湿力が高まり、乾燥肌の改善につながります。腸内環境が整っていると摂取した栄養も吸収しやすくなり、身体に行き渡りやすくなります。そのため血行や、ビタミンなども肌に届きやすくなり肌艶が良くなります。

バナナは食物繊維が豊富で、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれているのが特徴です。特にペクチンという水溶性食物繊維が多く含まれています。水溶性食物繊維は、便の水分を吸収して柔らかくしたり、腸内細菌のエサとなって善玉菌を増やす働きがあります。不溶性食物繊維は、腸内のぜん動運動を活発にして、便の排出を促します。このため、便の軟化や排便の促進が期待でき、腸内の健康を維持する手助けとなります。トリプトファン︰頭が良くなるセロトニンやドーパミンの素　バナナには、トリプトファンという成分が含まれています。トリプトファンは、脳内でセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質に代謝されます。セロトニンは、気分を落ち着かせる働きがあり、ドーパミンは、集中力や記憶力を高める働きがあります。バナナを食べることによって、脳の働きを活性化、気分を安定させ、記憶や学習を促進します。

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