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✅️減量成功。朝トマトジュースにMCTオイルを入れて飲むだけの簡単健康ダイエット法

✅️酢納豆のデメリット　ナットウキナーゼを殺す・血栓予防には効果なし？

減量成功。朝トマトジュースにMCTオイルを入れて飲むだけの簡単健康ダイエット法
酢納豆のデメリット　ナットウキナーゼを殺す・血栓予防には効果なし？
抗酸化力が高い食品ランキング：果物編！アンチエイジングや健康維持に役立つ
コラーゲンの魚・豚・牛・鶏由来の選び方と組み合わせやドリンクタイプなどの効能差ランキング
酢納豆とキムチ納豆どっちを選ぶ？ナットウキナーゼを殺す（血栓予防効果なし）デメリット

２０２５：記事

🔽秋冬肌スキンケア

✅️【秋冬の肌トラブル徹底対策】乾燥・敏感・くすみを防ぐスキンケア完全ガイド

✅️【秋冬の乾燥肌対策完全ガイド】セラミド・ヒアルロン酸で潤いを守るスキンケアと生活習慣

✅️【秋冬の乾燥肌対策】徹底保湿でトラブル知らずの透明美肌を守る方法

✅️【秋冬の敏感肌対策完全ガイド】乾燥と刺激から守る保湿スキンケアと生活習慣

✅️【秋冬敏感肌対策】乾燥・刺激から守る！肌バリアを整えるスキンケア完全ガイド

🔽UV対策記事

✅️秋の紫外線ダメージ肌を徹底回復】夏の疲れを癒すアフターケア完全ガイド

【秋の紫外線ダメージ肌を徹底回復】夏の疲れを癒すアフターケア完全ガイド
夏に浴びた紫外線ダメージ肌は秋に本格化。シミ・乾燥・くすみを防ぐ秋のアフターケアを徹底解説！美容成分・保湿・食事で透明感のある美肌へ。
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2025.09.05

✅️真夏の「インナーUVケア」｜食べ物＆サプリで肌を守る方法

✅ 夏の紫外線は肌の奥に届く！シミ・シワ・たるみを防ぐ最新UVケア
✅ 夏の乾燥肌対策｜冷房で隠れ乾燥していませんか？
✅ 【保存版】紫外線対策7選｜10年後の肌を守る習慣

紫外線の増加が肌の老化を加速！シミ・シワ・たるみを防ぐ最新UV対策と真皮ケア
<meta name="description" content="紫外線量が増える夏は肌の老化が加速する季節。この記事では、紫外線が真皮層に与える影響やシミ・シワ・たるみの原因、そして最新のUV対策と真皮ケアを詳しく解説します。30〜40代女性必見の美容情報！">
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2025.06.05


👉 紫外線の増加が肌の老化を加速！シミ・シワ・たるみを防ぐ最新UV対策と真皮ケア
👉美白は夜が勝負！夏の「シミ予防」ナイトルーティン
👉 レチノール×ナイアシンアミド最強説｜夏の夜に始めるエイジングケアでシミ・シワ・たるみを一掃！
👉日焼け後の肌、放置してない？夏のアフターケア完全ガイド｜赤み・乾燥・シミを残さないプロの対処法

▼美白成分と効果記事

👉 【美白効果が高い順】基礎化粧品の主な美白成分一覧

👉「最近、肌がくすむ…」そんなあなたに。30代・40代から始める美白成分ガイド

📘 ハイドロキノン｜シミ悩みが深刻な30代・40代女性へ
⇒ 詳しくはこちら

📘 トラネキサム酸｜肝斑・色ムラが気になるあなたに
⇒ 詳しくはこちら

📘 アルブチン｜毎日使えるやさしい美白ケア
⇒ 詳しくはこちら

📘 ビタミンC誘導体｜美白・毛穴・ハリ不足にマルチアプローチ
⇒ 詳しくはこちら

📘 4MSK（4-メトキシサリチル酸カリウム塩）【資生堂独自】｜肌に“たまったくすみ”、押し流す
⇒ 詳しくはこちら

📘 プラセンタエキス｜肌を強くしながらきめ細やかな美肌に
⇒ 詳しくはこちら

梅雨前後の肌トラブルにさようなら！敏感肌でも安心な肌に優しい手作り化粧水レシピ
梅雨時期の肌トラブルに悩む敏感肌さん必見！インナードライ・かゆみ・毛穴開き対策におすすめの、肌に優しい手作り化粧水レシピをご紹介。精製水とグリセリンで簡単＆安心ケア。ナチュラル志向の方にも◎
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2025.05.23
春の肌荒れは〇〇が原因！花粉・乾燥に負けない最新スキンケア術
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2025.02.21
【2月最新】早めに花粉と紫外線をWブロック！敏感肌でも使える最強の日焼け止め＆対策
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2025.02.04
【2025年最新】冬の乾燥対策・潤いツヤを取り戻す！SNSで話題の乳液美容法を試してみた
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2025.01.20

２０２４：記事

考え方

【もう日焼けはNG！】今年のトレンドを取り入れた、おしゃれな紫外線対策グッズ特集
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2024.05.31
日差し本格化・飲む日焼け止めは効果なし？今年の夏は併用で対策必須
今年の夏は例年よりも強い紫外線が予想されていることから、飲む日焼け止めと塗る日焼け止めの併用がおすすめです。この記事では、飲む日焼け止めの効果や選び方、オススメ商品、今年の夏の紫外線対策について詳しくご紹介します。
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2024.05.09
春先から真夏、室内～野外までの日焼け対策・場所別おすすめ日焼け止め＆インナーケア
春先の陽射しは油断大敵！本格的な夏が訪れる前に、しっかりと日焼け対策を行いましょう。ここでは、お家から真夏までの場所別おすすめ日焼け止めと、効果的なインナーケアをご紹介します。 日焼け止めは外側からの紫外線対策ですが、インナーケアは内側から肌を守り、美肌を保つ効果があります。ビタミンC：メラニンの生成を抑え、シミやそばかすを防ぐ　トラネキサム酸：シミの原因となるメラノサイトの活性化を抑える　ビタミンB：肌のターンオーバーを促進し、新陳代謝を高める　リコピン：抗酸化作用が強く、シミやシワを防ぐ　ビタミンE：血行を促進し、肌の乾燥を防ぐ
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2024.04.19
美肌の定義とは？美肌を目指すために必要なこと６選
美肌とは、透明感があり、キメが整い、ハリ・ツヤのある、なめらかな肌のことを指します。ニキビやシミ、シワなどのトラブルがなく、健康的な状態であることも重要です。美肌の条件：潤い・キメ・ハリ・ツヤ・血色　美肌を手に入れるためには、内側と外側からの両方のアプローチが必要です。１．紫外線対策＋ビタミンＣ　紫外線は肌の老化の１番の原因とも言われています。
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2024.03.27
汗をかくほど美肌に！新陳代謝アップや毒出しなどメリットいっぱい
なぜ汗をかくことがそんなにいいの？汗をかくことで得られる効果：うるおいアップ・毛穴ケアなど見た目が変わる美肌効果《肌のターンオーバー促進》汗をかくことで、一緒に皮脂汚れや古い角質が自然に排出され、新しい細胞の生成が促されます。その結果、くすみやニキビのないつるつるで透明感のあるなめらかな肌に導きます。《皮脂汚れや毛穴の詰まりを解消》毛穴に詰まった皮脂や汚れも汗によって押し出され、毛穴が目立たない肌になります。ニキビなどの肌トラブルにも効果的です。etc...
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2024.02.22
美しく健康的に過ごすために必要なチューニング力とは？家では体を想い質素に。外では楽しむというスタイル。
現代社会では、仕事や家事、育児など忙しい日々を送る中で、美容と健康を両立するのは難しいと感じる人も多いのではないでしょうか。しかし、ちょっとしたチューニング力があれば、無理なく美しく健康的な生活を送ることができます。このスタイルは、家では体を想い質素な食事を心がけ、外では楽しむというメリハリをつけることがポイントです。
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2024.02.08

食べ物

冬でも代謝UP！ぽかぽか温まる代謝を上げる！冬の食事とサプリ
2024年冬トレンド！温活で代謝UP！免疫UPは勿論、冬の活力アップにも効果的な話題の食材を使った簡単レシピ、サプリも紹介。効果的な食品目白押し。
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2024.11.19
【人気急上昇中】美白効果抜群！3ヶ月超グルタチオンサプリ体験レポート
【体験談正直レビュー】30代、シミやくすみが気になっていた私がグルタチオンサプリを飲み始めてみた結果！【Before&After】日焼けもしたくない、いいとこ取り？副作用も注意
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2024.10.10
【夏の美容食品特集！美肌やダイエットに効果的な夏野菜レシピ５選】
夏の美容には、食事も重要です。特に夏野菜は美肌やダイエットに効果的な栄養素を豊富に含んでいます。今回は、夏野菜を使った美容効果やダイエット効果のあるレシピを5つご紹介します。飲む日焼け止めのように抗酸化力の高いレシピをうまく活用し、この夏は健康で美しく過ごしていきましょう。
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2024.06.17
2024年積極的に取りたい食品【梅雨・紫外線・免疫低下】
近年、新型コロナウイルス対策からあけた今、世界的に見て免疫力の低下が問題視されています。２０２４年も引き続き免疫低下している方が多く、皮膚トラブルや紫外線トラブル、体調不良、風邪など例年よりもひどくなることが予想されます。その中でそれぞれの対策として取りたい栄養素や食品を紹介します。身体のバランスを整えるおすすめのビタミンB・C・D・乳酸菌・トマトジュース、キムチ納豆。。。
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2024.05.13
日差し本格化・飲む日焼け止めは効果なし？今年の夏は併用で対策必須
今年の夏は例年よりも強い紫外線が予想されていることから、飲む日焼け止めと塗る日焼け止めの併用がおすすめです。この記事では、飲む日焼け止めの効果や選び方、オススメ商品、今年の夏の紫外線対策について詳しくご紹介します。
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2024.05.09
ダイエットの酢納豆と超強力な整腸効果のキムチ納豆！知らなきゃ損する！デメリット
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2024.05.04
酢納豆とキムチ納豆どっちを選ぶ？ナットウキナーゼを殺す（血栓予防効果なし）デメリット
酢納豆とキムチ納豆の特徴とそれぞれのメリット・デメリット、選び方を詳しく解説。脂肪を減らす？酢納豆とは。酢納豆は、内蔵脂肪を減らす効果や抗菌・抗酸化作用・血圧降下作用があると言われています。体脂肪率が減少した等。血液サラサラ効果！キムチ納豆とは。キムチの乳酸菌強力で死ににくく便秘解消や免疫力向上の効果と、カプサイシンは脂肪燃焼を促進する効果があります。血液サラサラ血液中のコレステロール値が減少した等。
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2024.04.29
減量成功。朝トマトジュースにMCTオイルを入れて飲むだけの簡単健康ダイエット法
朝食を置き換えるだけで簡単に始められるだけでなく、栄養バランスも良く、続けやすいのが特徴です。また、MCTオイルには脂肪燃焼効果があるため、ダイエット効果が期待できます。朝の置き換えということも、大きなメリットがあり、朝の大切な時間にエネルギー摂取を過剰にしてしまうと身体に負担がかかり、痩せにくく、仕事効率にも影響すると言われています。
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2024.04.18
糖分・甘味の置き換えおやつ：我慢しない健康おかしの選び方
ダイエット中や健康に気をつけている人は、糖分・甘味のお菓子を控えめにしたいものです。しかし、おやつは食生活の楽しみの一つでもあります。我慢しすぎるとストレスが溜まり、逆効果になる可能性もあります。そこで、糖分・甘味の置き換えおやつを活用してみてはいかがでしょうか。置き換えおやつとは、糖分・甘味のお菓子代わりに食べることで、糖分・甘味の摂取量を減らすためのおやつです。置き換えおやつには、さまざまな種類があります。ここでは、我慢しない健康おかしの選び方についてご紹介します。
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2024.01.10
試しに継続して飲んでみた：結果は？バターコーヒーはダイエット効果が高い！けど、MCTオイル活用法も負けてない。
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2024.02.19

成分

今注目の美容成分バクチオールの効果を解説！次世代レチノールと言われる驚きの効果とは？
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2024.03.17
肌に優しく美容効果もファンデが今大人気！おすすめファンデーションも紹介
今は美容成分たっぷりファンデーションが人気になってきている近年、メイクアップしながらスキンケアも叶える「美容ファンデーション」が人気を集めています。従来のファンデーションは、肌をカバーする機能に重点を置いていましたが、美容ファンデーションは...
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2024.03.08
ツボクサ由来のCICA（シカ）成分の効果：肌の修復再生と肌荒れ対策シカケアとは？
CICA（シカ）・CICA（シカ）ケアとは？CICA（シカ）とは、アジア原産の植物「ツボクサ」から抽出される成分です。このツボクサエキスは、古くから民間療法で傷跡治療薬として重宝されてきた歴史があり、その優れた肌修復効果に注目が集まり、美容業界でシカケアとして人気を集めています。CICA（シカ）ケア：CICA（シカ）成分を含む化粧品を使用して、肌荒れやニキビ跡などの肌トラブルを改善し、健やかな肌へと導くスキンケア方法です。シカの効果：シカおすすめ：相性のいい成分悪い成分
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2024.02.27
薬剤辞典　トラネキサム酸：注目の人気成分、肝斑・シミ治療の他にも抗炎症効果も！血栓症に注意。
トラネキサム酸飲み薬：肝斑・シミ治療や喉の炎症を抑える効果　トラネキサム酸は、今まで様々な病気の薬として使われてきました。現在一番使われている治療は、内服薬として肝斑やシミの治療です。肝斑は、女性ホルモンの乱れによってメラニン色素が過剰に生成されることで起こるシミです。トラネキサム酸を服用することで、プラスミンの働きを抑制し、メラニン色素の生成を抑制することで、肝斑の改善に効果が期待できます。また、トラネキサム酸は、喉の炎症を抑える効果もあります。喉の痛みや扁桃炎などの炎症を抑えるために、市販薬として売られていたり、医療機関で処方されることもあります。トラネキサム酸の外用薬と基礎化粧品の効果　トラネキサム酸は、外用薬としても販売されています。外用薬は、肝斑やシミの治療に用いられるほか、ニキビや肌荒れの改善にも効果が期待できます。また、トラネキサム酸は、基礎化粧品にも配合されています。基礎化粧品は、肌の保湿や美白効果が期待できます。
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2024.01.28

２０２３：記事

時間差、空腹時間を利用するとリバウンドなし？身体の仕組みを利用した簡単で健康的ダイエット法
時間差ダイエットとは　時間差ダイエットとは、1日を24時間ではなく、16時間と8時間の2つの時間帯に分け、8時間の間に食事を摂取するダイエット法です。16時間は食事を摂らず、空腹状態を作り出すことで、脂肪燃焼を促進し、痩せやすい体質に導きます。食事回数や食事間隔時間が減りやすい傾向にあり空腹時間ダイエットより少し難易度が高めです。　空腹時間ダイエットとは　空腹時間ダイエットとは、1日のうち、10時間以上、空腹時間を作り出すダイエット法です。空腹時間を作り出すことで、成長ホルモンの分泌を促進し、脂肪の燃焼を促します。全体的に朝は遅めの食事、夜は早めの食事など、時間差ダイエットよりも簡単に取り入れやすいのがポイントです。
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2023.12.18
30代以降のダイエットの観点：痩せないはカロリーの取り過ぎという事実
カロリーの取り過ぎが痩せない原因　基礎代謝量や筋肉量の低下は、痩せにくい要因ではありますが、痩せない原因の本質はカロリーの取り過ぎにあると言えます。基礎代謝量や筋肉量を改善しても、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていれば、体重は増加します。１０代の成長や運動で消費されていたカロリーや、２０代の働き盛りの消費カロリーそのままのように食事を摂っていては体重増加は避けられません。
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2023.12.17
化粧水に含まれるビタミンＣ誘導体の種類と効果︰若返りや肌荒れ防止、美肌効果が目白押し
化粧水に含まれるビタミンＣ誘導体には、以下の種類があります。アスコルビルリン酸Na　アスコルビルリン酸Naは、アスコルビン酸とリン酸が結合したビタミンＣ誘導体です。アスコルビン酸に比べると刺激が少なく、安定性に優れています。最も安定したビタミンＣ誘導体です。肌への浸透力は高く、美白効果や抗酸化作用が期待できます。アスコルビルグルコシド　アスコルビン酸グルコシドは、アスコルビン酸とグルコースが結合したビタミンＣ誘導体です。アスコルビン酸に比べると酸化に強く、肌への浸透力も高いため、敏感肌にも使いやすいです。肌への刺激が少なく、美白効果や抗酸化作用が期待できます。
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2023.12.13
化粧品の水溶性ビタミンC誘導体と油溶性ビタミンC誘導体の違いと効果
ビタミンCは美肌の基本とも言える成分です。化粧品にもビタミンC誘導体として配合されており、シミやシワ、くすみなどの肌悩みに効果を発揮します。ビタミンC誘導体には、水溶性と油溶性の2種類があります。それぞれの特徴と効果について、詳しく解説します。
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2023.12.12
化粧品に含まれるセラミド成分の種類と効果の違いについて
ヒト型セラミド　ヒト型セラミドは、人の肌にあるセラミドとほとんど同じ構造をしたセラミドです。肌との親和性が高い為しっかりバリア機能を発揮し、肌の水分を保持する効果が高いのが特徴です。また、肌のターンオーバー正常化させる効果や、肌の刺激を抑える効果も期待できます。合成（疑似）セラミド　合成セラミドは、天然セラミドを模して作られたセラミドです。。。。。。。。。ヒト型セラミドの種類ごとの効果　ヒト型セラミドはセラミドの横に数字がついたり記号がついたりしています。セラミド１（EOP）NPセラミドは、最も多く存在するセラミドです。　肌の水分保持　肌の乾燥を防ぐ　バリア機能が高い　肌荒れ防止　セラミド２（NS）肌の水分保持　肌の乾燥を防ぐ　セラミド３（NP）
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2023.12.11
セラミド配合化粧品は肌の安定をはかる上でとても重要！敏感肌・アトピー肌・乾燥肌・ニキビ肌の肌質改善にも。
セラミドは、肌のバリア機能を高める上で重要な成分です。セラミドは、肌の角質層に存在する細胞間脂質の一種で、肌の水分保持とバリア機能を担っています。セラミドが不足すると、肌のバリア機能が低下し、乾燥や肌荒れなどのトラブルを引き起こしやすくなります。セラミド配合化粧品は、セラミドを補うことで、肌のバリア機能を高め、肌の安定をはかる効果が期待できます。セラミド配合化粧品は、敏感肌・アトピー肌・乾燥肌・ニキビ肌など、さまざまな肌質の人におすすめです。
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2023.12.08
洗顔の正しい使い方と目的の意味
洗顔の目的　洗顔の目的は、主に以下の3つです。　皮脂や汚れを落とす　毛穴の詰まりを解消する　肌を清潔に保つ　皮脂や汚れは、肌の乾燥やニキビ、毛穴の詰まりなどの原因となります。洗顔によって皮脂や汚れを落とすことで、肌トラブルを予防することができます。また、毛穴の詰まりを解消することで、肌の透明感やツヤをアップさせることがで
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2023.12.05
医薬品の乳酸菌を毎日摂取でお肌綺麗に、若々しく、健康的な姿で過ごす
近年、健康志向の高まりとともに、乳酸菌の摂取に注目が集まっています。乳酸菌には、腸内環境を整えるだけでなく、美肌やアンチエイジングなど、さまざまな効果が期待されています。その中でも、医薬品の乳酸菌は、より高い効果が期待できると言われています。医薬品の乳酸菌は、一般的なサプリメントに比べて、乳酸菌の種類や数、含有量が豊富に配合されているためです。医薬品の乳酸菌が美肌に効果的である理由、アンチエイジングや健康に有用な効果をもたらす理由
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2023.11.28
シルク寝具とシルク衣料で美容ケア！寝ている時間もながら美容がおすすめな訳
シルク寝具とシルク衣類には、以下の美容効果が期待できます。　肌の保湿・乾燥対策　シルクは、天然保湿因子（NMF）を多く含んでいるため、肌の乾燥を防ぎ、潤いを保つ効果があります。また、シルクは吸湿性も高いため、寝ている間に汗をかいても、肌をサラサラに保つことができます。肌以外の他に、潤いを保ち静電気防止効果で髪はまとまりツルツルヘアに。手足はカサカサしにくく若々しい姿を保つ効果が期待できます。
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2023.11.27
物価高の今だからこそ実践したい！安くて効果の高い美容法
【お金のかからない効果の高い美容法と少額でコスパのいい美容法】美容に良い方法は世の中いくらでもあります。色々な美容法を試してきて、薬学の知識も少しつけたいと調剤薬局にも勤務したりしてきました。そんな私が常々感じていることは、美しさは一朝一夕でならず、内側から滲み出してくるものだということです。外側だけ取り繕う、スキンケアのみに力を入れたのでは限界があります。そして勿体ないことです。 美容法＝まずは身体を労うこと・美しくなれる食べ物を日々選ぶこと。　これが大切です。
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2023.11.23
腸内環境が健康美容に重要！腸にいい食べ物、医薬品を利用するメリット
腸内環境は、体内にある約100兆個の腸内細菌のバランスによって決まります。腸内細菌には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つの種類があり、善玉菌が優勢だと健康に、悪玉菌が優勢だと病気にかかりやすくなります。腸内環境が乱れると、以下の健康トラブルを引き起こす可能性があります。便秘、下痢、腹痛などの消化器系のトラブル、アレルギー、アトピーなどの免疫系のトラブル、肥満、糖尿病、高血圧などの生活習慣病。腸内環境が整っていると、肌の状態が改善されます。腸内環境が乱れると、肌のターンオーバーが乱れ、肌荒れやニキビなどの肌トラブルを引き起こす原因になります。また、腸内環境が整っていると、肌の保湿力が高まり、乾燥肌の改善につながります。腸内環境が整っていると摂取した栄養も吸収しやすくなり、身体に行き渡りやすくなります。そのため血行や、ビタミンなども肌に届きやすくなり肌艶が良くなります。
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2023.11.22
若返りビタミン必須ビタミンは？サプリと医薬品どちらがおすすめ？調剤薬局の視点では？
ビタミンC：コラーゲンの生成を促進し、肌のハリや弾力を保つ　ビタミンCは、コラーゲンの生成を促し、肌の弾力やハリを保つ効果が期待されています。また、抗酸化作用により、シミやシワの原因となる活性酸素を除去する効果も期待されています。　ビタミンE：抗酸化作用により、肌の老化を防ぐ　ビタミンEは、抗酸化作用により、肌の老化を防ぐ効果が期待されています。また、血行を促進する効果により、肌のくすみを改善する効果も期待されています。　ビタミンA：肌の新陳代謝を促進し、シワやシミを予防する　ビタミンAは、皮脂の分泌を調整し、肌を乾燥から守る効果が期待されています。また、表皮のターンオーバーを促進する効果により、ニキビや肌荒れを予防する効果も期待されています。　ビタミンB群：皮膚や粘膜の健康を維持し、肌のトラブルを防ぐ　ビタミンB群は、細胞の新陳代謝を促進する効果が期待されています。また、ストレスや疲労を軽減する効果により、肌の老化を防ぐ効果も期待されています。
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2023.11.21
絶対必需品の美顔スチーマーの効能と効果的な使い方
美顔スチーマーとは？美顔スチーマーは、水を加熱して発生させた蒸気を肌に当てることで、肌をうるおしたり、毛穴の汚れを浮き上がらせたりする美容器具です。Panasonicをはじめとした美容スチーマーが有名で今では色々なメーカーで安く買うこともで...
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2023.11.16
医療現場でも使われるお肌の再生を促す成分EGF・FGFとは？赤ちゃんがピーク
どちらの成長因子も、人間本来の力を呼び覚ます成長因子成分で肌表面、シワ改善など根本から解決＆作用するのが特徴で赤ちゃんがピークで２５歳ほどで急激に減少し細胞分裂が減ります。 EGF（Epidermal Growth Factor）は、ヒト皮膚に存在する成長因子の一種です。細胞の増殖、分化、修復を促す働きがあり、肌の再生に不可欠な成分です。アメリカのスタンレー・コーエン博士により発見され、ＥＧＦ で1986年にノーベル賞を受賞されています。火傷や角膜、皮膚治療として医療の現場にも使われており、一時期は高価な成分でしたが今は手に入りやすくなりました。現在は正式名称のヒトオリゴペプチドのほうが聞き慣れている方もいるかも知れません。
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2023.11.15
なぜ脂溶性食物繊維はだめ？水溶性食物繊維を選ぶ理由と食物繊維を健康補助食品で取る理由
脂溶性食物繊維は存在しない？　「脂溶性食物繊維」という名称が使われることもありますが、これは誤った呼び方です。脂溶性食物繊維は、食物繊維の分類としては存在しません。脂溶性食物繊維は、水に溶けない不溶性食物繊維の一種です。不溶性食物繊維には、水に溶けない性質を持つもの、水に溶ける性質を持つもの、両方の性質を持つものがあります。脂溶性食物繊維と呼ばれるものは、水に溶けない性質を持つ不溶性食物繊維のうち、脂溶性ビタミンを吸収しやすくする働きを持つもののことを指すようです。
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2023.11.10
ジャンクからヘルシーおやつに置き換えるだけでカラダ本来の感覚と美肌と健康が手に入る！
ジャンクから置き換え・健康的なヘルシーおやつは身体のスイッチを治す鍵　おやつは、食事の間の空腹を満たしたり、ちょっとした息抜きをしたりするのに欠かせません。しかし、ついついジャンクフードに手が伸びてしまうことも。ジャンクフードは、カロリーや糖質、脂質の過剰摂取につながるだけでなく、健康を害する可能性もあります。それどころか、こうした食べ物を食べ続けていると、脳が麻痺し、ジャンクなものでしか満足できない状態に陥っていることに気がつかないのです。 管理人自身もそれを体感した一人。騙されたと思って一度ヘルシーなおやつに置き換えることを数日するだけで身体の正常な感覚が戻ってきてジャンクなものがそれほど欲しくなくなります。
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2023.11.06
美容医療の先生が言っていた美肌の為に必要不可欠な要因と大きく関わる習慣とは？
肌は、女性にとって永遠の憧れです。しかし、美肌は生まれ持ったものだけではなく、後天的な努力によっても大きく左右されます。そこで今回は、美容医療の先生が仰っていた、遺伝要因の有無、美肌の為に必要不可欠な要因と大きく関わる習慣についてご紹介します。美肌は遺伝要因が半分を占める、生活習慣は、美肌に最も大きく関わる恩恵の受けやすい習慣、を解説していきます。
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2023.11.02
10代、20代、30代、40代以降の乳液とクリームの使用例や使用の有無、使用の重要性
乳液とクリームは、肌にうるおいを与えて乾燥を防ぐためのスキンケアアイテムです。年齢によって肌の状態は変化するため、乳液とクリームの使用方法や使用頻度も変わってきます。 10代　10代の肌は、まだハリや弾力があり、皮脂分泌も盛んなので、乳液を塗る程度で十分です。乳液は保湿力がありながらも軽く、ニキビのトラブルを起こしにくいなどメリットがあります。また、油分がクリームより少なめで肌への落差が少なくなり、止めやすく短期間のスキンケアに適しています。乳液は、化粧水の後に肌になじませましょう。
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2023.10.30
年齢を重ねてもサラサラ艶髪に。美髪ルーティン
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2023.10.27
美容目的でおすすめのプロテインは？動物由来と植物由来のメリット・デメリットを比較
動物由来プロテインのメリット・デメリット　動物由来プロテインは、吸収率が高く、筋肉の増強や維持に効果的です。また、ビタミンB群や鉄分などの栄養素も豊富に含まれています。一方、動物由来プロテインは、コレステロールや脂質の含有量が多いため、摂り過ぎには注意が必要です。　植物由来プロテインのメリット・デメリット　植物由来プロテインは、コレステロールや脂質が少なく、ヘルシーなのが特徴です。また、食物繊維やポリフェノールなどの栄養素も豊富に含まれています。一方、植物由来プロテインは、動物由来プロテインに比べると吸収率が低いため、摂取量を多めにする必要があります。
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2023.10.25
エクオールの摂取で見た目年齢に差が出る！アンチエイジング美容に欠かせないエクオール成分とは？
エクオールの摂取で見た目年齢に差が出る！エクオールの美容効果は、研究によっても実証されています。2017年に発表された研究では、閉経後の女性101人を、エクオール10mg群とプラセボ群に分け、12週間摂取してもらったところ、エクオール摂取群で目尻のシワの面積と深さが有意に抑制されたという結果が出ています。また、2018年に発表された研究では、25歳から45歳までの女性100人を、エクオール10mg群とプラセボ群に分け、12週間摂取してもらったところ、エクオール摂取群で肌の保湿力が有意に改善されたという結果が出ています。これらの研究結果から、エクオールの摂取は、見た目年齢の若返りに効果的であることが示唆されています。
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2023.10.22
バナナの整腸作用と頭が賢くなる！脳の活性化効果
バナナは食物繊維が豊富で、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれているのが特徴です。特にペクチンという水溶性食物繊維が多く含まれています。水溶性食物繊維は、便の水分を吸収して柔らかくしたり、腸内細菌のエサとなって善玉菌を増やす働きがあります。不溶性食物繊維は、腸内のぜん動運動を活発にして、便の排出を促します。このため、便の軟化や排便の促進が期待でき、腸内の健康を維持する手助けとなります。トリプトファン︰頭が良くなるセロトニンやドーパミンの素　バナナには、トリプトファンという成分が含まれています。トリプトファンは、脳内でセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質に代謝されます。セロトニンは、気分を落ち着かせる働きがあり、ドーパミンは、集中力や記憶力を高める働きがあります。バナナを食べることによって、脳の働きを活性化、気分を安定させ、記憶や学習を促進します。
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2023.10.14
水素水の美容効果と健康効果︰有名人がこぞって飲む強力な抗酸化水とは
水素水は、水に水素ガス（H2）を溶かした飲料のことです。水素は強力な抗酸化物質であり、活性酸素種を中和する働きがあります。そのため、体内での酸化ストレスを軽減し、様々な健康上の利益が期待されています。　水素水の美容効果　水素水の美容効果として、主に以下の3つが挙げられます。シミやしわの予防・改善　水素水は、活性酸素を除去する効果があります。活性酸素は、肌の老化を引き起こす原因の一つです。水素水を飲むことで、活性酸素を除去し、シミやしわの予防・改善に役立つと考えられています。 肌の保湿効果　水素水は、肌の保湿効果も期待できます。水素水は通常水よりも水素分子が小さいため、細胞に浸透しやすく、効率的な水分補給が期待されます。水素水を飲むことで、肌の潤いがアップし、乾燥肌の改善につながると考えられています。
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2023.10.10
分類別で見る抗酸化物質が多い食品ランキング︰身近にあった食べ物でエイジング効果
野菜部門　緑黄色野菜︰１位　トマト・トマトジュース　野菜で抗酸化力１番︰トマト　緑黄色野菜で1番抗酸化物質が含まれている食品は、トマトです。トマトに含まれるリコピンは、カロテノイドの一種で、強い抗酸化作用を持つことが知られています。リコピンの含有量は、トマト100gあたり約30mgで、ほうれん草の約20倍です。また、トマトには、抗酸化作用を持つビタミンCやβ-カロテンも豊富に含まれています。アンチエイジングの他に、がん予防や糖尿病、心臓病のリスク低減に効果が期待でき、そのままやトマトジュースなどで簡単に補える食品です！　トマトに含まれる主要な抗酸化物質
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2023.10.05
抗酸化物質が豊富な食品︰分類別に解説　食べ物で若返りと病気を寄せ付けない身体に
抗酸化物質とは？ 抗酸化物質とは、活性酸素の働きを抑える物質のことです。活性酸素は、体内で常に生成される物質ですが、過剰に増えると細胞を傷つけ、老化や病気の原因となります。抗酸化物質を摂取することで、活性酸素の働きを抑え、健康を維持することができます。抗酸化物質は、大きく分けて以下の3つの種類に分けられます。ビタミンCやビタミンEなどのビタミン　カロテノイドやポリフェノールなどの色素成分　ミネラル類　抗酸化物質が豊富な食品を摂取
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2023.10.04
３大抗酸化物質︰水溶性ビタミン、脂溶性ビタミン、フラボノイド（ポリフェノール）、カロテノイドの効果・違い・食品は？
３大抗酸化物質︰ビタミン・フラボノイド・カロテノイドとは　早見表などで紹介 ポリフェノールは、植物に含まれる色素や苦味成分などの総称です。特に抗酸化能力が高いものがフラボノイド類で、フラボノイドのほか、カテキンやエピカテキン、レスベラトロールなど、さまざまな種類があります。フラボノイドは、植物に含まれるポリフェノール化合物の一種です。フラボノイドには、数千種類が存在し、それぞれが異なる構造と機能を持っています。フラボノイドは、抗酸化作用、抗炎症作用、抗アレルギー作用など、さまざまな生理活性を持つことが知られていて、果物、野菜、穀物、茶葉などに多く含まれています。
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2023.09.25
抗酸化力が高い食品ランキング：果物編！アンチエイジングや健康維持に役立つ
抗酸化力のみのランキングと違い、以下は、結果を得られやすく活性酸素除去能力が高い、高抗酸化力食品をランキング形式でご紹介します。第一位　キウイフルーツ　理由は？ キウイフルーツは、ビタミンCが豊富に含まれる果物でさまざまな栄養価もギュッと凝縮されています。ビタミンCは、抗酸化物質の一種であり、肌の老化を防ぐ効果が期待できます。また、キウイフルーツの皮には、ビタミンC以外にもポリフェノールや食物繊維が豊富に含まれていますので皮ごとが一番おすすめ。ただし少々難しいのでできるだけ皮の近くの果肉もしっかり食べるようにすると余すことなく栄養を摂ることができます。
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2023.09.20
抗酸化力が高い食品ランキング：野菜編！アンチエイジングや健康維持に役立つ
ここでは、抗酸化力が高い食品ランキングを発表します！抗酸化物質を意識する方は食品を選ぶ上で参考にしてみてくださいね。病気や老化から身体を守る抗酸化力とは？　活性酸素が身体を傷つける原因に　活性酸素は、加齢や紫外線、ストレスなどによって体内で発生する有害物質で細胞を傷つけたり、老化や病気を引き起こしたりする原因となると言われています。　エイジングの要：抗酸化力・抗酸化物質とは？　抗酸化力　抗酸化力とは、体内で発生する活性酸素を除去する働きです。この働きをする物質を抗酸化物質といいます。
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2023.09.19
トマトの健康効果とは？生活習慣病やがん予防に役立つ
トマトは、赤や黄色、オレンジなどの色鮮やかな果実で、日本でも人気のある野菜です。トマトは、ビタミンC、ビタミンE、リコピンなどの栄養素が豊富に含まれていることで知られており、美容に良い効果が期待できます。
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2023.09.15
トマトの美容効果とは？シミやシワの予防・ハリ・毛穴引き締め・効果別の効果的な食べ方とは？
トマトの美容効果は、主に以下の3つが挙げられます。　シミやシワの予防　トマトに含まれるリコピンは、強い抗酸化作用を持つ成分です。抗酸化作用とは、体内の細胞を傷つける活性酸素を除去する働きのことです。紫外線は、活性酸素を発生させ、肌の老化やシミ、シワの原因となります。そのため、リコピンを摂取することで、紫外線による肌へのダメージを防ぐことができると考えられています。美白効果
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2023.09.14
サイト内最新：美容目的食品ランキング
第一位　トマトジュース　理由は？栄養価が高く、トマトに含まれるリコピンの高い抗酸化力はお墨付き！体内の酸化を防ぎ、細胞の老化を遅らせるため、細胞を若々しく保ってくれる働きがあります。リコピンは熱を加えることで効果が高くなる性質があり、トマトジュースは加熱処理されているため最適なのです。シミ・シワ予防や高いエイジング力も魅力的！総合点で考えると個人的に1番で、管理人が毎日欠かさずとっている飲み物です。
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2023.09.12
サイト内最新：健康目的食品ランキング
ここでは、最新のサイト内食品ランキングを発表します！ どれも管理人自ら試し、効果が得られたものや継続してとっているものばかり。 特にTOP3は本当におすすめなのでぜひ騙されたと思って毎日とってみてくださいね。
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2023.09.12
納豆キムチとは？キムチと納豆の組み合わせの相乗効果について
キムチと納豆を組み合わせることで、以下のような相乗効果が期待できます。腸内環境の改善：キムチの乳酸菌と納豆菌は、腸内の善玉菌を増やす働きがあります。善玉菌が増えることで、腸内環境が改善され、納豆の食物繊維が組み合わさることで、便秘解消や免疫力アップなどの効果が期待できます。血液の改善・キムチのニンニクに含まれるアリシンは、血液をサラサラにする働きがあります。納豆に含まれるナットウキナーゼは、血栓を溶かす働きがあります。キムチと納豆を一緒に摂取することで、血液の流れが良くなり、血栓の予防や動脈硬化の予防に効果が期待できます。また、納豆に含まれるビタミンK2は、免疫細胞の活性化に注目し、感染症から身を守る役割があります。ダイエット効果・キムチのカプサイシンは、脂肪燃焼を促す働きがあります。納豆の食物繊維は、満腹感を与える働きがあります。キムチと納豆を一緒に摂取することで、ダイエット効果が期待できます。
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2023.09.11
MCTオイルを飲んでも痩せられない？効果がないのには原因があった！上手に活用してダイエットする方法
MCTオイルは、ダイエットに効果的なオイルですが、効果を出すためには適切な摂り方と併せて、食事制限や運動などの生活習慣の改善も必要です。以下より、ダイエットの仕組みを解説しますので、理解し、MCTオイルのパワーを活用させましょう。まず前提に、MCTオイルは食生活と連動しなければうまくダイエットは成功しません。以下を参考にすれば誰でも簡単に痩せることができます。MTCオイルで効果がない人の特徴、勘違いしている人が多い！MCTオイルダイエットは、脳のエネルギーで脂肪を燃焼させるダイエット法、MCTオイルのダイエットの仕組み、など有益な情報を公開しています
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2023.09.01
【健康効果の高いナッツランキング】生活習慣病やダイエットにおすすめのナッツは？
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2023.08.31
【美容効果の高いナッツランキング】美肌やダイエットにおすすめのナッツは？
ここでは、美容効果の高いナッツをランキング形式でご紹介します。1位：アーモンド　美肌を支える栄養豊富なナッツ　＜注目の美容効果＞アンチエイジング効果　アーモンドには、ビタミンEが豊富に含まれています。 ビタミンEは強力な抗酸化作用を持ち、肌の老化を防ぐのに役立ちます。根本的から働きかけ、シワやたるみの改善のサポートします。。。。
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2023.08.30
くるみの美容効果とは？美肌や美髪をかなえる栄養素
くるみは、ナッツ類の中でも特に栄養価が高いことで知られています。その中でも、美肌や美髪をかなえる栄養素が豊富に含まれていることから、美容効果が特に期待されています。くるみに含まれる美容効果に期待できる栄養素は、主にビタミンE、オメガ3脂肪酸、ポリフェノールです。健康に良いと注目を浴びているオメガ3脂肪酸が100g中に約9g前後と、なんとナッツ類の中でも最も多く含まれています
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2023.08.28
シリカの美容効果！経口摂取でハリ・弾力・美髪でワンランクアップの美しさへ
シリカでワンランクアップの美しさ！経口摂取でハリ・弾力・美髪の美容効果に磨きがかけれます。シリカには、コラーゲンやエラスチンの生成を促進する働きがあります。コラーゲンは、肌のハリや弾力に欠かせない成分であり、エラスチンは、肌の弾力性を保つ成分です。そのため、シリカを経口摂取することで、肌のハリや弾力、保水力アップなどの美容効果が期待できます。厚生労働省が定める1日の成人男性の推奨摂取量は、50mgです。女性の場合は40mgです。しかし、食品からシリカ摂取場合の吸収率は高くないため、1日あたり100mg程度の摂取が望ましいと考えられています。個人的には、100％無添加の、、、
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2023.08.24
黒酢で健康に！昔から愛され続ける驚くべき効果とは？
黒酢で得られる主な健康効果、効能を紹介します。血糖値の調整：黒酢には、血糖値を安定させたり血糖値を下げる働きがあり、糖の代謝を助けてくれています。 これは、黒酢に含まれるアミノ酸やポリフェノールが、血糖値の上昇を抑える働きをするからです。糖尿病予防や管理にも役立ちます。ダイエット効果：黒酢に含まれるアミノ酸や酢酸は、脂肪の燃焼を促進し、食欲を抑制する効果があるとされています。肥満を予防する効果が期待されるためダイエット中の方には強い味方です。消化促進：黒酢に含まれる酢酸は、胃酸の分泌を助け、消化を促進します。食後の胃もたれや消化不良の改善に最適です。
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2023.08.18

りんご酢で健康的にダイエット！取り入れるだけで簡単燃焼効果

ブルーベリーの効能とブルーベリー酢の健康効果

アーモンドは最強アンチエイジング・健康美容効果と毎日ルーティーンとは？

MCTオイルで脂肪を大幅に減らすダイエット法
MCTオイルは、ココナッツオイルやパーム油に含まれる中鎖脂肪酸（Medium Chain Triglycerides）の一種です。ココナッツオイルやパーム油に多く含まれています。中鎖脂肪酸は、長鎖脂肪酸に比べて体内で素早く吸収され、エネルギーとして使われやすいという特徴があります摂取方法と摂取量、効果的な摂取のタイミングは、、、、
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2023.08.06

希少糖とは？D-プシコース：夢の糖、奇跡の糖の驚異的な特性と健康への恩恵

キウイフルーツ１日１つ食べるだけで驚きの美容効果

毎日食べたいフルーツとは？健康効果の高い果物

医者いらずのりんごの健康効果と抗酸化物質ポリフェノール

レモン水の効果　レモンとレモン果汁の抗酸化力と健康効果とは？

ぬか漬けとは？日本の伝統的な発酵食品の魅力と作り方

大豆プロテインと通常のプロテインとの主な違いと向いている人や最適な摂取タイミング
大豆プロテインは植物性プロテインの種類であり、他の植物性プロテインと比較して、多くの必須アミノ酸を含んでいる点で優れています。 また原材料は名前の通り、大豆から抽出したタンパク質です。大豆は、植物性タンパク質の中でも、良質なタンパク質が豊富に含まれています。大豆プロテインには、必須アミノ酸9種類がすべて含まれているため、完全タンパク質と呼ばれています。
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2023.07.20

スキンケアの必須アイテム、シートマスク・パックの効果とあの有名人の美容法

コラーゲンを摂取する重要性について

キムチの驚くべき健康効果と美容効果

酢納豆のデメリット

整腸作用と乳酸菌について

肌に嬉しい食べ物とNG食品の選び方２０２３

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