body and diet︰スタイル

カロリーの取り過ぎが痩せない原因　基礎代謝量や筋肉量の低下は、痩せにくい要因ではありますが、痩せない原因の本質はカロリーの取り過ぎにあると言えます。基礎代謝量や筋肉量を改善しても、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていれば、体重は増加します。１０代の成長や運動で消費されていたカロリーや、２０代の働き盛りの消費カロリーそのままのように食事を摂っていては体重増加は避けられません。

時間差ダイエットとは　時間差ダイエットとは、1日を24時間ではなく、16時間と8時間の2つの時間帯に分け、8時間の間に食事を摂取するダイエット法です。16時間は食事を摂らず、空腹状態を作り出すことで、脂肪燃焼を促進し、痩せやすい体質に導きます。食事回数や食事間隔時間が減りやすい傾向にあり空腹時間ダイエットより少し難易度が高めです。　空腹時間ダイエットとは　空腹時間ダイエットとは、1日のうち、10時間以上、空腹時間を作り出すダイエット法です。空腹時間を作り出すことで、成長ホルモンの分泌を促進し、脂肪の燃焼を促します。全体的に朝は遅めの食事、夜は早めの食事など、時間差ダイエットよりも簡単に取り入れやすいのがポイントです。

いらない脂肪をエネルギーへ【食欲抑制や整腸作用も】　MCTオイルのダイエット効果は、以下の3つが挙げられます。　脂肪燃焼を促進する MCTは、脂肪を分解してエネルギーに変える酵素（β-オキシダーゼ）の働きを高めるため、脂肪燃焼を促進する効果があります。　食欲を抑える MCTは、脳の満腹中枢を刺激する効果があるため、食欲を抑える効果があります。　腸内環境を整える MCTは、腸内細菌のエサとなり、腸内環境を整える効果があります。MCTオイルは、脂肪燃焼を促進するケトン体の生成を促します。ケトン体は、体内に蓄積した脂肪を燃焼させてエネルギーに変

朝食を置き換えるだけで簡単に始められるだけでなく、栄養バランスも良く、続けやすいのが特徴です。また、MCTオイルには脂肪燃焼効果があるため、ダイエット効果が期待できます。朝の置き換えということも、大きなメリットがあり、朝の大切な時間にエネルギー摂取を過剰にしてしまうと身体に負担がかかり、痩せにくく、仕事効率にも影響すると言われています。

リコピンは、トマトに含まれる赤い色素の一種です。リコピンには、脂肪の酸化を抑制する効果があることが研究でわかっています。そのため、リコピンを摂取することで、脂肪燃焼が促進され、ダイエット効果が期待できます。また、トマトジュースには、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、胃や腸で膨らんで満腹感を与える働きがあります。そのため、食事前にトマトジュースを飲むと、食べ過ぎを防ぐことができ、ダイエット効果が期待できます。さらに、トマトジュースには、ビタミンCやミネラルなどの栄養素が含まれています。ビタミンCは、代謝を促進する働きがあります。また、ミネラルは、むくみの原因となる塩分の排出を促す働きがあります。そのため、トマトジュースを飲むことで、代謝アップやむくみ解消が期待できます。

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ダイエット中や健康に気をつけている人は、糖分・甘味のお菓子を控えめにしたいものです。しかし、おやつは食生活の楽しみの一つでもあります。我慢しすぎるとストレスが溜まり、逆効果になる可能性もあります。そこで、糖分・甘味の置き換えおやつを活用してみてはいかがでしょうか。置き換えおやつとは、糖分・甘味のお菓子代わりに食べることで、糖分・甘味の摂取量を減らすためのおやつです。置き換えおやつには、さまざまな種類があります。ここでは、我慢しない健康おかしの選び方についてご紹介します。

スナック菓子や塩気のあるお菓子は、おいしくてついつい食べすぎてしまうもの。しかし、これらのお菓子は、太るだけでなく、数年後の未来に健康に悪影響を及ぼすことはご存知でしょうか？そこで、今回はスナック菓子や塩気のあるお菓子の置き換えとしておすすめの、健康おかしの選び方をご紹介します。

現代社会では、仕事や家事、育児など忙しい日々を送る中で、美容と健康を両立するのは難しいと感じる人も多いのではないでしょうか。しかし、ちょっとしたチューニング力があれば、無理なく美しく健康的な生活を送ることができます。このスタイルは、家では体を想い質素な食事を心がけ、外では楽しむというメリハリをつけることがポイントです。

なぜ汗をかくことがそんなにいいの？汗をかくことで得られる効果：うるおいアップ・毛穴ケアなど見た目が変わる美肌効果《肌のターンオーバー促進》汗をかくことで、一緒に皮脂汚れや古い角質が自然に排出され、新しい細胞の生成が促されます。その結果、くすみやニキビのないつるつるで透明感のあるなめらかな肌に導きます。《皮脂汚れや毛穴の詰まりを解消》毛穴に詰まった皮脂や汚れも汗によって押し出され、毛穴が目立たない肌になります。ニキビなどの肌トラブルにも効果的です。etc...