腸内環境が健康美容に重要！腸にいい食べ物、医薬品を利用するメリット

近年、腸内環境の重要性が注目されています。腸内環境が整っていると、健康や美容にさまざまな効果が期待できるのです。

腸内環境と健康の関係

腸内環境は、体内にある約100兆個の腸内細菌のバランスによって決まります。腸内細菌には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つの種類があり、善玉菌が優勢だと健康に、悪玉菌が優勢だと病気にかかりやすくなります。

腸内環境が乱れると、以下の健康トラブルを引き起こす可能性があります。

このように腸内環境が乱れることで免疫も落ち、様々な健康が損なわれるどころか栄養も吸収しにくくなったり、むくみなども誘発します。健康にとって腸内環境がいかに大切かがわかります。

腸内環境が整っていると、肌の状態が改善されます。腸内環境が乱れると、肌のターンオーバーが乱れ、肌荒れやニキビなどの肌トラブルを引き起こす原因になります。また、腸内環境が整っていると、肌の保湿力が高まり、乾燥肌の改善につながります。

腸内環境が整っていると摂取した栄養も吸収しやすくなり、身体に行き渡りやすくなります。そのため血行や、ビタミンなども肌に届きやすくなり肌艶が良くなります。

腸内環境を整えるためには、腸にいい食べ物を積極的に摂ることが大切です。腸にいい食べ物には、以下のようなものがあります。

発酵食品には、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が豊富に含まれています。善玉菌は、腸内環境を整えて、便秘や下痢などのトラブルを改善する働きがあります。

主におすすめは、納豆、キムチ、ヨーグルトなどです。その中でも、キムチの乳酸菌は特に死ににくく腸でしっかり働きます。

食物繊維は、腸内環境を整える善玉菌のエサになります。善玉菌のエサが十分にあれば、善玉菌が増えて、腸内環境が整いやすくなります。

１日に必要な食物繊維を摂ることは簡単ではないため、補助的にサプリメントや医薬品でも摂ることもおすすめです。

良質な油脂には、腸内環境を整える善玉菌の働きをサポートする働きがあります。

通常利用は、オリーブオイル、ダイエットにMCTオイル、美容にアマニ油など使い分けもおすすめです。

腸内環境を整える医薬品には、以下のようなものがあります。

プロバイオティクスは、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を補給する医薬品です。善玉菌を補給することで、腸内環境を整え、便秘や下痢などのトラブルを改善する働きがあります。

プレバイオティクスは、腸内環境を整える善玉菌のエサとなる食物繊維です。プレバイオティクスを摂取することで、善玉菌が増えて、腸内環境が整いやすくなります。

シンバイオティクスは、プロバイオティクスとプレバイオティクスを同時に摂取する医薬品です。プロバイオティクスとプレバイオティクスを同時に摂取することで、腸内環境を整える効果をより高めることができます。

腸にいい食べ物や医薬品には、以下のメリットがあります。

腸が元気でないとどれだけ良い成分を摂っても、せっかくの栄養があまり身体に回らないのは勿体ないことです。健康や美容を維持するためには、まずは、腸内環境を整えることが大切です。腸にいい食べ物や医薬品を上手に活用して、健やかな腸内環境を保っていきましょう。