美肌は、女性にとって永遠の憧れです。しかし、美肌は生まれ持ったものだけではなく、後天的な努力によっても大きく左右されます。そこで今回は、美容医療の先生が仰っていた、遺伝要因の有無、美肌の為に必要不可欠な要因と大きく関わる習慣についてご紹介します。
美肌の要因︰美肌の条件は大きく分けて3つに分かれる
美容医療の先生によると、美肌になるためには、以下の3つの要因が重要とのことです。
美肌は遺伝要因が半分を占める
- 遺伝
遺伝は、美肌の形成に大きく関わる要因です。肌のハリや弾力、色味などは、遺伝によって左右されます。とくに悩みやすい毛穴が気になる人、肌が白い人、キメの細かさは生まれ持った遺伝が大きいそうで美肌要因のうち半分ほどを占めるそうです。
努力的要因
- 生活習慣
食生活や睡眠、運動などの生活習慣も、美肌に大きく関わります。バランスのよい食事を摂り、十分な睡眠をとり、適度な運動をすることで、肌の健康を維持することができます。
- スキンケア
適切なスキンケアを行うことも、美肌に欠かせません。洗顔、化粧水、乳液、クリームなどの基本的なスキンケアを行うことで、肌を乾燥から守り、ハリや弾力を保つことができます。
これらの要因の中で、生活習慣は、美肌に最も大きく関わる恩恵の受けやすい習慣であり、スキンケアも効果ありと言えます。
美肌の為に必要不可欠な要因と最も大きく関わる生活習慣
美容医療の先生は遺伝で半分が決まると説明した美肌ですが、残りの半分は特に食生活で決まるようです。遺伝的には美肌でも生活習慣で大きく左右されてしまい、歳を重ねても吹き出物や肌荒れに悩まされることも多いと言います。
ですので、美肌は生まれ持ったものだけではなく、後天的な努力によっても大きく左右されるものだと教えて頂きました。
美肌を作り出す必要不可欠な要因
美肌の為に必要不可欠な要因は、以下の3つだそうです。
- 肌のターンオーバー
- 肌の保湿
- 肌の紫外線対策
肌のターンオーバー
肌のターンオーバーとは、肌の新陳代謝のことです。肌の表面にある古い角質が剥がれ落ち、新しい角質が生まれ変わるサイクルです。肌のターンオーバーが正常に行われることで、肌のくすみやざらつきが改善され、明るい透明感のある肌になります。日々の食生活から影響を受けます。
肌の保湿
肌は、約60%が水分で構成されています。肌の乾燥は、シワやたるみなどのエイジングサインにつながるため、しっかりと保湿することが大切です。肌の保湿には、化粧水や乳液、クリームなどのスキンケアと十分な水分補給から影響を受けます。
肌の紫外線対策
紫外線は、肌の老化の原因のひとつです。紫外線を浴びることで、シミやシワ、たるみなどのエイジングサインが現れやすくなります。肌の紫外線対策には、日焼け止めや帽子、サングラスなどの使用が効果的ですので紫外線対策で影響を受けます。
美肌を大きく左右する生活習慣とは?
美肌を作り出す習慣を徹底することが美肌づくりに大きく関わります。
- バランスのよい食事
- 十分な睡眠
- ストレスを溜めない
バランスのよい食事と腸内環境が良いこと
肌の健康を維持するためには、腸内環境が良いことが条件だそうです。腸内環境が悪いと腸内の毒素が吹き出物として出やすく肌荒れを起こします。この腸内環境が美肌を1番遠ざける原因だそうで、腸が綺麗な方が美肌が多いと仰っていました。次に、バランスのよい食事が大切で、ビタミンやミネラルなどの栄養素をしっかりと摂取することで、肌のターンオーバーや保湿が正常に行われやすくなるそう。美容医療の先生も美肌の有無でも集客に直結してしまう為、美肌は欠かせず特に食生活は1番努力しているそう。1つ、2つの栄養素を多く摂るよりもバランスが大切で、美容医療をしている方でも腸内環境と食生活を基礎をしないと勿体ないなと感じる方もいらっしゃると説明してくださっていました。
十分な睡眠
睡眠不足は、肌のターンオーバーを乱す原因になります。十分な睡眠をとることで、肌のターンオーバーを正常に戻し、肌の健康を維持することができます。大体6~7時間睡眠をとっている方の肌はやはり綺麗だとおっしゃっていました。
肌の紫外線対策とメイク回数やしっかり汚れを落としきる
しっかり日焼け止め対策はしたほうがいいとのこと。やはり紫外線のダメージは深刻のようで皆さん周知のようにシミ・シワ・たるみの原因になると仰っていました。他にも、メイクも負担が多く、メイク回数が少ないほうが美肌の方が多いそう。仕事でメイクをする人もしっかりメイクを落とすことが大切で、つけっぱなし絶対NG!とのことでした。
ストレスを溜めない
ストレスは、肌のターンオーバーや保湿を乱す原因になります。ストレスを溜め込まないように、適度な運動やリラックス法を取り入れたほうがいいそう。
まとめ
美肌は、生まれ持ったものではなく、後天的な努力によっても大きく左右されます。美容医療の先生によると、美肌の為に必要不可欠な要因と大きく関わる習慣は、十分な睡眠をとることと、バランスのよい食事を摂ることがメインだそうです。また、美肌の為に大きく関わる習慣として、紫外線対策やタバコ、お酒の量にも注意しましょう。今回ご紹介した要因や習慣を参考にしていただけましたら嬉しいです。
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