物価高の今だからこそ実践したい!安くて効果の高い美容法

近年、物価の高騰が続いています。美容にもお金をかけたいけれど、家計が苦しいという人も多いのではないでしょうか。

そこで、物価高の今でも、安くて効果の高い美容法をご紹介します。

お金のかからない効果の高い美容法と少額でコスパのいい美容法

美容に良い方法は世の中いくらでもあります。色々な美容法を試してきて、薬学の知識も少しつけたいと調剤薬局にも勤務したりしてきました。そんな私が常々感じていることは、美しさは一朝一夕でならず、内側から滲み出してくるものだということです。外側だけ取り繕う、スキンケアのみに力を入れたのでは限界があります。そして勿体ないことです。

美容法=まずは身体を労うこと・美しくなれる食べ物を日々選ぶこと

これが大切です。

お金のかからない効果の高い美容法

  • 腸内環境を整える
  • 十分な睡眠をとる
  • ストレスを溜めない
  • 抗酸化物質を意識的に摂る
  • 適度な運動をする汗をかく

少額でコスパのいい美容法

  • 医薬品で腸内環境を整える
  • 医薬品でビタミンCを十分に摂る
  • プロテインやコラーゲンの摂取
  • 日焼け止めや衣類で紫外線から肌を守る

お金のかからない効果の高い美容法

腸内環境を整える

身体を綺麗にする、栄養を摂取する上で最も大切な臓器です。腸内環境が良い方ほど、健康的で肌艶もよく若々しいと某先生も仰っておられましたが、そのとおりだと思います。腸は日常の鏡です。乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌の助けになる発酵食品を積極的に食べる。野菜を積極的に摂るをしっかり意識しましょう。

腸にいい食べ物

腸内環境が整っていると、美肌や健康にさまざまな効果が期待できます。腸内環境を整えるためには、腸にいい食べ物を積極的に摂ることが大切です。

  • 乳酸菌やビフィズス菌などの発酵食品
  • 食物繊維が豊富な野菜や果物
  • オリーブオイルなどの良質な油脂

発酵食品には、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が豊富に含まれています。善玉菌は、腸内環境を整えて、便秘や下痢などのトラブルを改善する働きがあります。

食物繊維は、腸内環境を整える善玉菌のエサになります。善玉菌のエサが十分にあれば、善玉菌が増えて、腸内環境が整いやすくなります。

良質な油脂には、腸内環境を整える善玉菌の働きをサポートする働きがあります。

十分な睡眠をとる

睡眠は身体の回復を促します。ショートスリーパーだから、若いからと言っていては10年後に老け込んだり、身体がボロボロになっていたりと泣きを見ることになります。

睡眠不足で起こりうるデメリットと推奨睡眠時間

睡眠不足は、肌荒れやくすみなどの肌トラブルを引き起こす原因になります。また、免疫力が低下し、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。

成人には、1日7〜8時間の睡眠が推奨されています。

ストレスを溜めない

ストレスを溜め込むと身体の中に有害物質が発生したり、抜け毛、肌荒れ、乾燥しやすくシワができやすくなったりします。また、身体のバリア機能や肌のバリア機能も低下しトラブルの原因に。ストレス発散方法を自分なりに決めたり、緩和能力の高いギャバやビタミンC、フルーツなどを積極的摂取していきましょう。

抗酸化物質を意識的に摂る

人間身体は日々酸化していきます。人は酸化していくと老化が進みます。抗うように抗酸化能力の高い食べ物を積極的にとっていくことがおすすめです。例えば、レモン、柑橘類、鮭、トマト、身近な食べ物でも色々あります。無理せず気軽に摂っていきましょう。

適度な運動をする・汗をかく

適度な運動は、血行を促進して、身体のサイクルや肌のターンオーバーを正常に保つ働きがあります。これを維持することは、体中に栄養を運び若々しく健康的な日常を送る上でとても重要です。年齢とともに血行は悪くなるため、日頃から取り入れていくことも大切となります。

また、汗をかくと肌が綺麗になります。これは、汗と一緒に老廃物が出やすくなり、角栓の詰まりも取れ、肌が潤うからです。雑菌は厳禁ですが、汗をかく事自体はとても肌が綺麗になる術であり、半身浴、サウナ、ジム通いなど有意義な美容法と言えます。

その他にも運動は、代謝を高めて脂肪を燃焼する効果もあります。

1日30分程度のウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を、週に3〜4回程度行うのがおすすめです。

少額でコスパのいい美容法

医薬品で腸内環境を整える

乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌の助けになる医薬品を摂取する。これは基本と言っていいほど大切です。

医薬品でビタミンCを十分に摂る

日焼け、シミ・シワ予防、酸化を食い止めたり、ストレス緩和にも使われるビタミンC。たくさん摂っても体内に蓄積される事がないので副作用の心配もありません。摂取には効果と安全性の高い、薬局で買える医薬品がおすすめです。コスパがよく、対比効果が大変高いです。

プロテインやコラーゲンの摂取

人間の身体のもとになるタンパク質を補える健康食品です。年齢を重ねれば重ねるほど効果がわかりやすい製品ですが、月換算で1500~2500円ほどで購入できます。下手なマルチサプリや高額化粧品、美顔器より効果が高く、内側の様々な臓器、肌や髪などいたるところを回復する効果が期待できます。20代から飲み続ければ30代はシワなど気にならないかもしれませんが、大体の方が20代では効果がわかりにくいでしょう。コツコツ摂取してきた方がニッコリとなる代物です。

日焼け止めや衣類で紫外線から肌を守る

皆さん周知の事実ですが、紫外線が肌老化や、シワやシミを作る大きな原因です。冬でも紫外線は降り注いでおり、ここを努力している方は肌が綺麗です。

日焼け止めや、帽子やサングラスなどを着用するのも効果的です。ただし、日焼け止めの場合、皮膚の弱い方は、炎症反応も出てしまうため、冬などの紫外線が弱まっている場合は対比効果が薄くなりますので見極めは必要です。

まとめ

物価高の今でも、安くて簡単で、効果の高い美容法はたくさんあります。身近すぎて効果がないように思われる方がいらっしゃるかもしれませんが、すべての美容はここに繋がります。

あなたが努力した結果は、なかなか目に見えずとも、継続すれば、必ず裏切りません。

今回ご紹介した方法を参考に、無理なく続けられる美容法をぜひ実践してみてください。

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