朝食置き換えだけで続けやすく効率的に動けるようになる
ダイエットを始めるのは簡単ですが、続けるのは難しいですよね。仕事や家事などで忙しく、ついつい食事を疎かにしたり、不規則な生活を送ってしまったりしがちです。そこでおすすめなのが、朝トマトジュースにMCTオイルを入れて飲むだけの簡単健康ダイエット法です。
この方法は、朝食を置き換えるだけで簡単に始められるだけでなく、栄養バランスも良く、続けやすいのが特徴です。また、MCTオイルには脂肪燃焼効果があるため、ダイエット効果が期待できます。
朝の置き換えということも、大きなメリットがあり、朝の大切な時間にエネルギー摂取を過剰にしてしまうと身体に負担がかかり、痩せにくく、仕事効率にも影響すると言われています。
MCTオイル入りのトマトジュースに置き換えると、負担となる固形物がないことで普通に食べるときよりも内蔵などの負担が減り、カラダ本来の元気を取り戻しやすくなったり、オイル効果で痩せやすくなったりといいことづくめです。
アンチエイジング・紫外線対策・栄養価抜群なトマトジュース
トマトジュースは、リコピンやビタミンC、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。リコピンは抗酸化作用があり、活性酸素の除去効果が高く、疲れやシミ・シワなどのアンチエイジング効果が期待できます。また、ビタミンCは免疫力向上、カリウムはむくみ解消に効果があります。
さらに、トマトジュースは紫外線対策にも効果的です。リコピンは紫外線の吸収を抑制する効果があり、日焼けによるシミやそばかすを防ぐのに役立ちます。
カロリーも少なく健康効果の高いトマトジュースは、ダイエットの強い味方であり、特に夏の紫外線が気になる時期には積極的に飲んで日焼けを緩和する効果も期待できるので一石二鳥です。
MCTオイルは脂肪を燃やす身体に変換する
MCTオイルは、中鎖脂肪酸で構成されたオイルです。中鎖脂肪酸は、体内に吸収されるとすぐにエネルギーとして使われるため、脂肪として蓄積されにくいという特徴があります。
また、MCTオイルは体脂肪を燃焼する効果もあります。MCTオイルを摂取すると、体内のケトン体が増加します。ケトン体は脳のエネルギー源となり、脂肪燃焼を促進する効果があります。
実際に半年で-5kg。1年-8kg体験談
私や夫は、このダイエット法を半年続けて、－5kg。途中緩やかになるものの1年で８kgの減量に成功しました。以前は朝ごはんをしっかり食べていたのですが、仕事効率も悪く、甘いものが欲しくなってしまいお菓子もよく食べていました。
しかし、このダイエット法を始めてからは、毎朝トマトジュースとMCTオイルを飲むだけで済むので時間短縮にもなり、続けやすかったです。
また、MCTオイルのおかげで満腹感も持続したのでお昼まで特になにか食べたりすることもなく、ポカポカすることも増え、順調に体内脂肪を燃焼してくれていると実感できました。
健康的な身体になってくる実感が湧く
このダイエット法を始めてから、体重が減るだけでなく、体調も改善されました。以前は疲れやすく、風邪をひきやすかったのですが、今では風邪もひきにくくなり、体調も安定しています。
お菓子も欲しくなることも減り、必要としないものを欲しない正常な身体になったんだなと実感しています。1ヶ月もしないうちに体感できました。
また、肌の調子も良くなり、周りから肌が綺麗になったと言われます。
2年経ってもリバウンド無し
このダイエット法を始めてから2年経ちますが、リバウンドはありません。
1年経った頃では顔も身体もシュッとし、若返ったと言われる事が多くなりました。これは、身体が正常に戻ったことで食事内容を見直したり、運動習慣を取り入れたりしたことも影響していると思います。
たまにお菓子なども食べますが、朝食をトマトジュースとMCTオイルに置き換えたことが、続けやすく正常な身体に戻りやすい、リバウンドを防ぐ大きな要因になっていると思います。
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現在は+レモン果汁、酢、ナッツなど
現在は、トマトジュースにMCTオイルだけでなく、レモン果汁や酢を加えて飲んでいます。レモン果汁や酢を加えると、クエン酸の効果で疲労回復にも効果があります。
ナッツは、同時に良質な油分の摂取はMCTオイルの脂肪燃焼効果を向上させるので数粒食べるようになりました。
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まとめ
朝トマトジュースにMCTオイルを入れて飲むだけの簡単健康ダイエット法は、続けやすく、効果的なダイエット法です。
ダイエットを始めたい方、健康的な生活を送りたい方におすすめなので、ぜひ試してみてください。
このダイエット法を成功させるポイント
- 無塩のトマトジュースを選ぶ
- MCTオイルは、大さじ1～2杯程度を目安にする
- 朝食だけでなく、昼食や夕食にも置き換えてみる
- 他の栄養バランスも意識する
- 水分をこまめに摂取する
このダイエット法に関する注意点
- 体調が悪い場合は、無理せずに行う
- 妊娠中・授乳中の方は、医師に相談してから行う
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