紫外線量がピークを迎える夏。日中の肌は想像以上にダメージを受けており、放っておけばシミ・シワ・たるみといった肌老化が一気に加速します。
そんな今こそ、「夜のスキンケア」が勝負の分かれ目。
今回は、レチノールとナイアシンアミドというエイジングケア成分にフォーカスし、夏の夜にこそ実践したい“攻め”のケア方法を徹底解説します。
夏の肌老化は夜に進む？シミ・シワ・たるみのメカニズム
紫外線ダメージが蓄積する「日中肌」と「夜の修復力」
6月から8月にかけて、紫外線は年間で最も強くなります。日中、肌は紫外線によって細胞ダメージや酸化ストレスを受け続けており、それが夜のターンオーバーに大きく影響。
特に、
- コラーゲンを破壊するUVA波
- メラニン生成を促すUVB波
が原因で、シミ・シワ・たるみの発生リスクが急上昇します。
肌を立て直すカギは「夜の修復タイム」。この時間をどう使うかで、未来の肌に大きな差が生まれます。
6月から8月にかけて、紫外線は年間で最も強くなります。日中、肌は紫外線によって細胞ダメージや酸化ストレスを受け続けており、それが夜のターンオーバーに大きく影響します。
▼紫外線による肌老化と真皮ダメージについてはこちらの記事で詳しく解説しています。
30代・40代女性に急増する“たるみシグナル”の正体
「フェイスラインがぼやけてきた」「ほうれい線が目立つ」など、30代後半から気になり始める“たるみ”。これは、真皮層のコラーゲンやエラスチンが減少・劣化しているサインです。
原因の多くは紫外線ダメージの蓄積とエイジング。この状態に、正しいスキンケアで“対抗”することが必要です。
レチノールとナイアシンアミドのW効果とは？
レチノールの効果と注意点｜濃度・刺激・使い方
**レチノール（ビタミンA誘導体）**は、肌のターンオーバー促進、コラーゲン産生サポート、小ジワの改善などに高い効果を持つ成分。特に夜のスキンケアに適しており、
- 角質の生まれ変わりを促す
- 真皮層のハリ・弾力アップ
といった働きがあります。
ただし、濃度が高いと赤みや皮むけが出やすいため注意が必要。はじめは0.1〜0.3％程度の低濃度レチノールからスタートしましょう。
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ナイアシンアミドがもたらす美白・毛穴・肌あれ改善
**ナイアシンアミド（ビタミンB3）**は、メラニンの生成を抑制しながら、コラーゲン生成・バリア機能強化を同時に叶える万能成分。特に夏は、
- 美白（シミ予防）
- 毛穴目立ち対策
- 赤み・ニキビ跡改善
と、マルチに活躍します。レチノールより刺激が少ないため、敏感肌でも使いやすいのがポイント。
ナイアシンアミドは、メラニンの生成を抑制しながら美白ケアにも効果的な成分。特に、“シミ予防”は夜のスキンケアで差がつくと言われています。
▼夏の夜におすすめの美白ナイトルーティンはこちらの記事も参考にどうぞ
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レチノール×ナイアシンアミド併用のコツと注意点
一緒に使ってOK？NG？相性と順番を徹底解説
レチノールとナイアシンアミドは、併用可能かつ相性が良い組み合わせ。ただし、使用タイミングや濃度によっては刺激になりやすいので注意しましょう。
正しい使い方の例：
- 洗顔・化粧水
- ナイアシンアミド配合美容液
- レチノール配合クリーム
- 保湿剤でフタ
この順番で使用すれば、ナイアシンアミドが肌のバリア機能を高めてレチノールの刺激を軽減し、Wの効果が引き出せます。
肌荒れしないための夜ルーティン｜おすすめ組み合わせ例
- **週2〜3回は「攻めのケア」**に
- レチノール使用後は必ず保湿＋UV対策を翌朝徹底
- 肌が敏感な時期はナイアシンアミド単独ケアでもOK
自分の肌の状態に合わせて、“使い分ける”柔軟さが美肌への近道です。
夏の夜におすすめ！最新“攻めのエイジングケア”アイテム
市販で買える人気レチノール・ナイアシンアミド製品5選
- キールズ DS RTNリニューイングセラム（レチノール）
- エリクシール レチノパワーリンクルクリーム
- THE ORDINARY ナイアシンアミド10%＋亜鉛1%
- キュレル エイジングケアクリーム（敏感肌向け）
- ビーグレン(b.glen) QuSomeレチノA
※全て2025年夏時点の情報に基づいています。
キールズ DS RTNリニューイングセラム（レチノール）
💬レビュー《 愛用者の声 》
毛穴や乾燥小皺には本当に効果があります。安価なレチノール美容液もたくさん売ってますけど、これがダントツで効果ありました
有名な理由がわかりました。強いA反応なども起こらず、2週間くらいでツルツルです。
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エリクシール レチノパワーリンクルクリーム
💬レビュー《 愛用者の声 》
化粧品で肌が変わるのを実感したのは初めてです。目元のハリが出て小じわが目立たなくなってきたので、朝夕は必ず使っています。アンチエイジングケアにはピッタリ。
レチノールはエリクシールと決めているので、今後もリピート予定です。
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THE ORDINARY ナイアシンアミド10%＋亜鉛1%
💬レビュー《 愛用者の声 》
目元のシワは、かなり改善されたと思ってます。
ナイアシンアミドはレチノールと併用するとA反応を緩やかにするので、レチノールの併用が○。単体でも夜塗って朝の肌の均一感に嬉しくなりました。使い続けたいです。頬の毛穴には即効性がありました。
 | 価格:1180円 |
キュレル エイジングケアクリーム（敏感肌向け）
💬レビュー《 愛用者の声 》
1年くらい使用していますが、頬のシミが薄くなってきました。肌の刺激も少なく、しっとりとします。
このクリームは肌に馴染むとオイルみたいな感じですごくツヤツヤ&しっとりです。 肌荒れも改善されエイジングケアができるので助かりました。
 | 花王 キュレル エイジングケアシリーズ フェイスクリーム とてもしっとり (40g) curel 【医薬部外品】 価格:2160円 |
サイエンスコスメのビーグレン(b.glen) QuSomeレチノA
💬レビュー《 愛用者の声 》
使用すると翌朝、肌がモチモチしています。シミも出来ず、夏を乗り切れました！リピートします！
このレチノールが一番シワに効果がありました。シミやくすみも薄くなったと感じます！
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敏感肌でも使いやすい！低刺激処方の選び方
- 「カプセル化レチノール」や「レチノイン酸トコフェリル」などは刺激が少なめ
- ナイアシンアミドは5%以下の濃度から始めると安心
口コミだけに頼らず、自分の肌でパッチテストやトライアル使用して確認するのが大切です。
まとめ｜夏の夜こそ、エイジングケアのゴールデンタイム
紫外線によるダメージが蓄積する夏こそ、夜のスキンケアに力を入れるべきタイミング。
レチノールとナイアシンアミドのダブル使いで、シミ・シワ・たるみを予防＆改善し、年齢に負けない肌づくりを始めましょう。
肌の未来は、今夜のケアで決まります。
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▼UV対策はこちらの記事も要チェック
👉 紫外線の増加が肌の老化を加速！シミ・シワ・たるみを防ぐ最新UV対策と真皮ケア
👉美白は夜が勝負！夏の「シミ予防」ナイトルーティン
👉 レチノール×ナイアシンアミド最強説｜夏の夜に始めるエイジングケアでシミ・シワ・たるみを一掃！
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