

エクオールとは?
女性の美容に欠かせない女性ホルモン。しかし、加齢とともに女性ホルモンの分泌量は減少し、肌のハリや弾力、ツヤが失われ、見た目年齢を上げる原因となります。
そんな女性ホルモンに似た働きを持つ成分が、大豆イソフラボンの一種であるエクオールです。エクオールは、大豆イソフラボンから腸内細菌によって生成される成分です。どれだけ大豆を摂取しても、日本人の約2人に1人、欧米人の約3人に1人しか腸内でエクオールを生成できないため、非常に重要な成分です。
エクオールは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きを持つため、更年期障害の症状の緩和(目眩、体調の乱れ等)や骨粗しょう症の予防が有名ですが、近年ではそれを未然に防ぐため美容効果を求めて飲む方が増えてきました。髪の毛の抜け防止や、肌のハリや弾力の維持など、さまざまな美容効果が期待されています。

エクオールの摂取で見た目年齢に差が出る!
エクオールの美容効果は、研究によっても実証されています。2017年に発表された研究では、閉経後の女性101人を、エクオール10mg群とプラセボ群に分け、12週間摂取してもらったところ、エクオール摂取群で目尻のシワの面積と深さが有意に抑制されたという結果が出ています。
また、2018年に発表された研究では、25歳から45歳までの女性100人を、エクオール10mg群とプラセボ群に分け、12週間摂取してもらったところ、エクオール摂取群で肌の保湿力が有意に改善されたという結果が出ています。
これらの研究結果から、エクオールの摂取は、見た目年齢の若返りに効果的であることが示唆されています。
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エクオールの美容効果
エクオールは、美容にもさまざまな効果が期待されています。
重要な美容効果
更年期障害の緩和及び、ホルモンバランスの緩和
更年期障害とまでは行かない人でもホルモン自体はどんどん減り、バランスも崩れていきます。そのため、目眩やだるさ、骨の減り、髪の毛の抜け、肌の乾燥やくすみなどは加齢とともに進んでいきますが、エクオールを摂取することで予防や改善が見込めます。
骨量の減りからくる顔のたるみを予防する
更年期障害の一つに骨粗鬆症がありますが、骨量が減る=顔の頬であったり、首周りであったりの骨も減ります。このため、その上についている脂肪も減ったり、垂れたりして、若々しさを失った印象やたるみが発生します。エクオールはその予防に最適です。
抜け毛や薄毛の予防や緩和
更年期障害やホルモンバランスからくる抜け毛、薄毛の改善や予防が出来ます。

肌の乾燥改善や乾燥からくるシワ予防
更年期障害、ホルモンバランスが乱れると肌の乾燥が加速するため、肌のうるおいアップや肌の乾燥改善や乾燥からくるシワ予防に役立ちます。又、エクオールは、肌の水分量を保つ効果があるとされています。
その他の美容効果
コラーゲン生成を助けシワの改善
エクオールは、コラーゲンの生成を促進し、シワを改善する効果があるとされています。
肌のハリ・弾力の向上
エクオールは、エストロゲン様作用によって、肌のハリ・弾力を向上させる効果があるとされています。
美白効果
エクオールは、メラニン色素の生成を抑える効果があるとされています。

エクオールを摂取する方法
エクオールを摂取するには、大豆製品を多く食べるか、エクオールサプリメントを利用する方法があります。
エクオールサプリメントを利用する
エクオールサプリメントは、エクオールを直接摂取できる方法です。エクオール自体を摂取するため体内で生成出来なくても問題なく作用が期待できます。また、摂取の管理も簡単です。
エクオールサプリメントを利用する場合は、1日10mg程度のエクオールを摂取するのがおすすめです。
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大豆イソフラボンを摂取する
大豆イソフラボンは、エクオールのもとになる成分です。大豆製品を積極的に摂取することで、エクオールを生成する腸内細菌を増やすことができます。ただし、こちらはエクオールを体内で生成できる方のみの方法なので、通常はサプリメントをおすすめします。
豆製品を多く食べる場合は、納豆、豆腐、豆乳、きな粉など、大豆製品を毎日の食事に取り入れましょう。
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エクオールの副作用
エクオールは、一般に安全な成分と考えられています。しかし、まれに以下のような副作用が報告されています。
- 乳房の痛み
- 月経の乱れ
- 不眠
- 頭痛
これらの副作用が気になる場合は、医師に相談してください。
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エクオールを摂取することで、肌のハリや弾力が回復し、シワやたるみが改善されることが研究で明らかになっています。また、エクオールを摂取した女性は、見た目年齢が若返ったという声も少なくありません。
エクオールは、美容にも欠かせない成分です。大豆イソフラボンを摂取したり、エクオールサプリメントを利用したりして、将来のためにもエクオールを積極的に摂取していきましょう。

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